Трудный подросток. Как помочь родителям?

Воспитание
552
0
Читать: 5 минут
Spread the love

Ваш ребенок стал подростком — жестоким, подавленным, он злоупотребляет алкоголем или наркотиками или у него много проблем? Вот как облегчить стресс и ему и вам, наладить “погоду в доме”и помочь вашему гадкому утенку превратиться в счастливого, успешного взрослого.

Воспитание подростка никогда не бывает легким (кто бы мог подумать!). Вы можете чувствовать себя измученным, лежа ночью без сна и беспокоясь о том, где находится ваш ребенок, с кем он и что делает. Вы можете отчаиваться из—за неудачных попыток общения, бесконечных драк и открытого неповиновения — не говоря уже о просто капризах, сильных эмоциях, импульсивном и безрассудном поведении.

Иногда в это трудно поверить, но нет, ваш подросток — это не инопланетное существо с далекой планеты. Но они, все же, устроены по-другому. Мозг подростка все еще активно развивается, поэтому обрабатывает информацию иначе, чем мозг зрелого взрослого человека. Лобная кора—часть мозга, используемая для управления эмоциями, принятия решений, рассуждения и контроля запретов—перестраивается в подростковом возрасте, образуя новые синапсы с невероятной скоростью, в то время как весь мозг не достигает полной зрелости примерно до середины двадцатиления.

трудный подросток

Ваш подросток может быть выше вас и казаться зрелым в некоторых отношениях, но часто он просто не способен продумать все на взрослом уровне. Гормоны, вырабатываемые во время физических изменений в подростковом возрасте, могут еще больше усложнить ситуацию. Конечно, эти биологические различия не оправдывают плохое поведение подростков и не освобождают их от ответственности за свои действия, но они могут помочь понять, почему подростки ведут себя так импульсивно или расстраивают родителей и учителей своими плохими решениями, социальной тревожностью и бунтарством. Понимание подросткового развития может помочь вам найти способы оставаться на связи с вашим ребенком и вместе преодолевать проблемы.

Также важно помнить, что в то время как подростки являются уникальными личностями с их собственными симпатиями и антипатиями, некоторые черты характера универсальны для всех них. Независимо от того, насколько сильно ваш подросток отстраняется от вас эмоционально, независимо от того, насколько независимым он выглядит или каким беспокойным становится, он все равно нуждается в вашем внимании и особенно в том, чтобы чувствовать, что вы его по-прежнему любите.

Подростки читают эмоции по-разному

трудный подросток

Подростки отличаются от взрослых своей способностью читать и понимать эмоции на лицах других людей. Взрослые используют префронтальную кору для считывания эмоциональных сигналов, а подростки полагаются на миндалевидное тело — часть мозга, отвечающую за эмоциональные реакции. Исследования показывают, что подростки часто неправильно понимают выражение лица; когда им показывают фотографии взрослых лиц, выражающих различные эмоции, подростки чаще всего интерпретируют их как гнев.

Когда типичное поведение подростка становится проблемным поведением

По мере того как подростки начинают утверждать свою независимость и обретают собственную идентичность, многие испытывают поведенческие изменения, которые могут показаться родителям странными и непредсказуемыми. Ваш милый, послушный ребенок, который когда-то не мог вынести разлуки с вами, теперь не будет замечен в радиусе 20 метов от вас и будет реагировать на все, что вы говорите, закатывая глаза или хлопая дверью. Как бы трудно это ни было вынести родителям, эти действия нормальны для подростка.

А вот по-настоящему проблемный подросток демонстрирует поведенческие, эмоциональные или учебные проблемы, выходящие за рамки типичных подростковых проблем. Они могут неоднократно практиковать рискованное поведение, включая пьянство, употребление наркотиков, секс, насилие, прогуливание школы, причинение себе вреда, кражу в магазине или другие преступные действия. Или же у них могут быть симптомы психических расстройств, таких как депрессия, тревога или расстройства пищевого поведения. В то время как любое негативное поведение, повторяющееся снова и снова, может быть признаком лежащей в основе проблемы, важно, чтобы родители понимали, какое поведение является нормальным во время развития подростка, а какое может указывать на более серьезные проблемы.

Чем отличается проблемный подросток от обычного

Изменение внешнего вида

трудный подросток

Типичное поведение подростков: идти в ногу с модой важно для подростков. Это может означать ношение вызывающей или привлекающей внимание одежды или окрашивание волос. Избегайте критики даже, если он захочет сделать татуировку — сохраните свои протесты для более серьезных проблем. Мода меняется, и ваш подросток тоже, до чего-то он дойдет позже своим умом.

Предупреждающие признаки проблемного подростка: изменение внешности может быть красным флагом, если оно сопровождается проблемами в школе или другими негативными изменениями в поведении. Признаки селфхарминга, а также чрезмерной потери веса или увеличения веса также являются предупреждающими знаками.

Бунтарское поведение

Типичное поведение подростков: когда подростки начинают искать независимость, вы часто  и помногу спорите.

Тревожные признаки проблемного подростка: постоянная эскалация споров, насилие дома, пропуск занятий в школе, драки и столкновения с законом — все это поведение, выходящее за рамки нормы подросткового бунта.

Перепады настроения

Типичное поведение подростка: гормоны и изменения в развитии часто означают, что ваш подросток будет испытывать перепады настроения, раздражаться по поводу и без. Со временем он научится справляться с этими эмоциями.

Тревожные признаки проблемного подростка: быстрые изменения личности, падение оценок, постоянная печаль, тревога или проблемы со сном могут указывать на депрессию, буллинг или другую проблему эмоционального здоровья. Принимайте всерьез любые разговоры о самоубийстве.

Эксперименты с алкоголем или наркотиками

трудный подросток

Типичное поведение подростков: большинство подростков в какой-то момент пробуют алкоголь и курят сигареты. Многие даже попробуют марихуану. Разговор с вашими детьми откровенно и открыто о наркотиках и алкоголе — это один из способов гарантировать, что ребенок не продвинется дальше в своем интересе к запретным веществам.

Предупреждающие признаки проблемного подростка: когда употребление алкоголя или наркотиков становится привычным, особенно когда оно сопровождается проблемами в школе или дома, это может указывать на проблему злоупотребления психоактивными веществами или другие глубинные проблемы.

Больше под влиянием друзей, чем родителей

Типичное поведение подростков: друзья становятся чрезвычайно важными для подростков и могут оказывать большое влияние на их выбор. Поскольку подросток больше фокусируется на своих сверстниках, это неизбежно означает, что он отдаляется от вас. Вам может быть обидно, но это не значит, что ребенок больше не нуждается в вашей любви.

Предупреждающие признаки проблемного подростка: резкая смена круга общения (особенно если новые друзья поощряют негативное поведение), отказ от соблюдения разумных правил и границ, постоянное вранье. Если ваш подросток проводит слишком много времени в одиночестве, это также может указывать на проблемы.

трудный подросток

Если вы обнаружите у своего подростка нетипичные перемены в поведении, обратитесь к врачу, консультанту, терапевту или другому специалисту по психическому здоровью за помощью в поиске подходящего лечения.

Но даже если вы обращаетесь за профессиональной помощью, это не значит, что ваша работа закончена—она только началась. Как подробно описано ниже, есть много действий, которые вы можете предпринять дома, чтобы помочь своему подростку и улучшить отношения между вами. И вам не нужно ждать диагноза, чтобы начать применять их на практике.

Имейте в виду, что какие бы проблемы ни испытывал ваш подросток, это не признак того, что вы каким-то образом потерпели неудачу как родитель. Вместо того чтобы пытаться возложить вину за ситуацию, сосредоточьтесь на текущих потребностях вашего подростка. Первый шаг — найти способ установить связь с тем, что они переживают эмоционально и социально.

Совет 1: общайтесь

В это трудно поверить—учитывая гнев или безразличие вашего ребенка к вам,—но подростки все еще жаждут любви, одобрения и принятия от своих родителей. Позитивное общение лицом к лицу — это самый быстрый и эффективный способ уменьшить стресс, напряженность между вами. Если у вас получилось хоть немного снизить накал страстей — это означает, что вы, вероятно, имеете гораздо больше влияния на своего подростка, чем думаете.

Как открыть линии связи:

Будьте внимательны к своему собственному уровню стресса

Если вы сердитесь или расстроены, сейчас не время пытаться общаться с вашим подростком. Подождите, пока вы не успокоитесь и не зарядитесь энергией, прежде чем начать разговор. Вам, вероятно, потребуется все терпение и положительная энергия, которые вы можете собрать.

Будьте рядом

трудный подросток

Предложение поболтать с вашим подростком за чашечкой кофе, вероятно, будет встречено саркастическим упреком или пренебрежительным жестом, но важно показать, что вы доступны. Настаивайте на том, чтобы сидеть за едой вместе без телевизора, телефонов или других отвлекающих факторов. Смотрите на своего подростка, когда вы говорите, и приглашайте его посмотреть на вас. Не расстраивайтесь, если ваши усилия будут встречены лишь односложным ворчанием или пожатием плеч. Возможно, вам придется много ужинать в тишине, но когда ваш подросток действительно хочет открыться, он знает, что у него всегда будет такаой шанс.

Найти общий язык

Попытка обсудить внешность или одежду вашего подростка может быть верным способом разжечь жаркий спор, но вы все равно можете найти некоторые точки соприкосновения. Отцы и сыновья часто общаются на темы спорта, матери и дочери – на темы фильмов и сплетен. Цель состоит не в том, чтобы быть лучшим другом вашего подростка, а в том, чтобы найти общие интересы, которые вы можете обсуждать мирно. После того, как ребенок станет чувствовать себя с вами более комфортно – можно попробовать поговорить на более личные темы.

Слушайте, не осуждая и не давая советов

Когда ваш подросток действительно говорит с вами, очень важно, чтобы вы слушали, не осуждая, не насмехаясь, не перебивая, не критикуя и не давая советов. Ваш подросток хочет чувствовать себя понятым и оцененным вами, поэтому поддерживайте зрительный контакт и сосредоточьтесь на своем ребенке, даже когда он не смотрит на вас. Если вы во время беседы будете проверяете свою электронную почту или читать, ваш подросток будет чувствовать, что он не важен для вас.

Ожидайте отказа

Ваш подросток может часто реагировать на ваши попытки установить контакт гневом, раздражением или другими негативными реакциями. Оставайтесь расслабленными и позвольте ему остыть. Попробуйте еще раз позже, когда вы оба успокоитесь. Успешное “подключение” к вашему подростку потребует времени и усилий. Не откладывайте это на потом; проявите настойчивость, и прорыв произойдет.

Блокпосты на пути к соединению

Если ваш подросток находится под воздействием алкоголя или наркотиков, его способность к эмоциональному общению может быть нарушена. То же самое можно сказать и о рецептурных лекарствах. Например, если ваш подросток принимает антидепрессанты, убедитесь, что дозировка не превышает абсолютно необходимой.

Совет 2: справьтесь с подростковым гневом и злостью

трудный подросток

Если вы являетесь родителем подростка, который постоянно злится, он агрессивен или жесток, вы можете жить в постоянном страхе. Каждый телефонный звонок или стук в дверь может принести известие о том, что ваш сын либо пострадал, либо серьезно навредил другим.

Конечно, девочки-подростки тоже злятся, но этот гнев обычно выражается не физически, а вербально. Мальчики-подростки чаще бросают предметы, пинают двери или бьют кулаками по стенам, когда злятся. Некоторые даже могут направить свою ярость на вас. Для любого родителя, особенно для одиноких матерей, это может быть очень тревожным и неприятным переживанием. Но вы не должны жить с постоянными угрозами насилия. Мириться с насилием так же вредно для вашего подростка, как и для вас.

Если вы чувствуете угрозу со стороны вашего подростка

Каждый человек имеет право чувствовать себя в физической безопасности. Если ваш подросток проявляет насилие по отношению к вам, немедленно обратитесь за помощью. Позвоните другу, родственнику или в полицию, если это необходимо. Это не значит, что вы не любите своего ребенка, но безопасность вас и вашей семьи всегда должна быть на первом месте.

Как справиться с подростковым гневом

трудный подросток

Гнев может быть сложной эмоцией для многих подростков, поскольку он часто маскирует другие скрытые эмоции, такие как разочарование, смущение, печаль, боль, страх, стыд или уязвимость. Когда подростки не могут справиться с этими чувствами, они могу начать боротися с ними своими методами, зачастую, подвергая риску себя и других. В подростковом возрасте многие мальчики испытывают трудности с распознаванием своих чувств, не говоря уже о том, чтобы выражать их или просить о помощи.

Задача родителей — помочь ребенку справиться с эмоциями и гневом более конструктивным образом:

  • Устанавливайте границы, правила и проговорите последствия за нарушения правил. В то время, когда и вы, и ваш подросток спокойны, объясните, что нет ничего плохого в чувстве гнева, но есть неприемлемые способы его выражения. Например, если ваш подросток набросится на вас, ему придется столкнуться с последствиями—потерей привилегий или даже участием полиции. Подросткам сейчас больше, чем когда-либо, нужны границы и правила.
  • Постарайтесь понять, что скрывается за этим гневом. Ваш подросток грустит или находится в депрессии? Например, испытывают ли они чувство неполноценности из-за того, что у его сверстников есть то, чего у него нет? Или вашему подростку просто нужно, чтобы кто-то слушал его без осуждения?
  • Будьте внимательны к предупреждающим знакам гнева и триггерам. У вашего подростка появляются головные боли или он начинает ходить, прежде чем взорваться от ярости? Или определенный урок в школе всегда вызывает гнев? Когда подростки могут распознать предупреждающие признаки того, что они начинают “закипать”, это позволяет им предпринять шаги, чтобы разрядиться прежде, чем все выйдет из-под контроля.
  • Помогите своему подростку найти здоровые способы избавления от гнева. Особенно эффективны физические упражнения: бег, езда на велосипеде, скалолазание или командные виды спорта. Даже простой удар кулаком в подушку может помочь снять напряжение и унять приступ злости. Танцы или подыгрывание громкой тяжелой музыке также могут принести облегчение. Некоторые подростки также используют искусство или письмо, чтобы творчески выразить свой негатив – такое стоит поощрять.
  • Дайте вашему подростку пространство для отступления. Когда он сердится, позвольте ему отступить в такое место, где он может спокойно охладиться. Не следуйте за ним и не требуйте извинений или объяснений, пока он все еще бушует; это только продлит или обострит гнев, или даже спровоцирует физическую реакцию.
  • Примите меры, чтобы справиться и с вашим собственным гневом. Вы не сможете помочь ребенку, если тоже потеряете самообладание. Как бы трудно это ни было, вы должны оставаться спокойными, независимо от того, как сильно ваш ребенок провоцирует вас. Если вы или другие члены вашей семьи кричите, бьете друг друга или бросаете вещи, ваш подросток, естественно, будет считать, что это также подходящие способы выразить свой гнев.

Сигналы того, что подросток может применять насилие

Достаточно одного взгляда на заголовки новостей, чтобы понять, что подростковое насилие и жестокость — это большая проблема. Фильмы и телешоу приукрашивают все виды насилия, многие веб-сайты пропагандируют экстремистские взгляды, призывающие к насильственным действиям, а игры в жестокие видеоигры (которые, конечно же, сами по себе не опасны, если ими не злоупотреблять) могут лишить подростков чувствительности к реальным последствиям агрессии и насилия. Конечно, не каждый подросток, подвергшийся воздействию насильственного контента, станет жестоким, но для проблемного подростка, который эмоционально поврежден или страдает от проблем с психическим здоровьем, последствия могут быть трагическими.

Предупреждающие признаки того, что подросток может стать жестоким, включают в себя:

  • Игры с оружием любого вида
  • Одержимость жестокими видеоиграми, постоянный просмотр жестоких фильмов или сайтов, которые пропагандируют или прославляют насилие
  • Угрозы или запугивание других
  • Фантазии об актах насилия, которые он хотел бы совершить
  • Агрессия по отношению к животным

Совет 3: распознайте признаки подростковой депрессии

трудный подросток

Многие тревожные формы поведения у подростков могут быть признаками депрессии. Они могут включать в себя:

Проблемы в школе

Вялость, апатия, проблемы с концентрацией внимания, связанные с подростковой депрессией, могут привести к снижению посещаемости школы и падению оценок.

Попытки сбежать

Многие депрессивные подростки убегают или говорят о побеге из дома, часто это призыв о помощи.

Злоупотребление наркотиками и алкоголем. Подростки могут употреблять алкоголь или наркотики в попытке “самолечения” своей депрессии.

Низкая самооценка

Депрессия может вызвать или усилить чувство стыда и социальной неловкости, а также сделать подростков чрезвычайно чувствительными к критике.

Зависимость от смартфонов

трудный подросток

Депрессивные подростки могут выходить в интернет, чтобы убить время и убежать от проблем, но чрезмерное использование смартфонов и интернета, как правило, усиливает чувство изоляции и может все усугубить. Тут надо сделать поправку на самоизоляцию – сейчас интернет – это единственный способ для подростка хоть как-то пообщаться с друзьями и теми, кто может его поддержать в трудную минуту.

Безрассудное поведение

Депрессивные подростки могут заниматься незащищенным сексом, лихачить на дороге и всячески необоснованно рисковать.

Насилие

Некоторые подростки могут стать агрессивными и жестокими, когда они находятся в депрессии.

Совет 4: Добавьте баланс в жизнь вашего проблемного подростка

Независимо от точной причины проблем вашего подростка, вы все еще можете вернуть баланс в его жизнь.

Создание структуры

Подростки могут кричать и спорить с вами о правилах и дисциплине или бунтовать против повседневного распорядка, но это не значит, что они нуждаются в них меньше. Регулярные приемы пищи и время отхода ко сну, заставляют подростка чувствовать себя в безопасности. Сидя за завтраком и ужином вместе каждый день, вы также можете получить прекрасную возможность пообщаться в начале и конце каждого дня.

Сократите экранное время

По-видимому, существует связь между жестокими телешоу, фильмами, шокирующим интернет-контентом и видеоиграми, где демонстрируется жестокость и жестокостью в поведениеи подростков. Если вы видите, что ребенок постоянно занят просмотром подобного — ограничьте время доступа к электронным устройстам (хотя бы на ночь, — так он, по крайней мере, будет высыпаться).

Поощряйте физические упражнения

Даже небольшие регулярные физические упражнения могут помочь облегчить депрессию, повысить уровень энергии и поднять настроение, снять стресс, урегулировать режим сна и повысить самооценку вашего подростка. Если вы с трудом заставляете его делать что-либо, кроме видеоигр, поощряйте его играть в видеоигры на основе активности или “эксергеймы”, в которые играют стоя и двигаясь—например, имитируя танцы, скейтбординг, футбол или теннис. Как только физические упражнения войдут в привычку, предложите ребенку попробовать настоящий спорт или вступить в клуб или команду.

Ешьте правильно

Здоровое питание может помочь стабилизировать энергию подростка, обострить его ум и даже улучшить настроение. Действуйте как образец для подражания — готовьте больше еды дома, ешьте больше фруктов и овощей и сократите потребление нездоровой пищи и газировки.

Убедитесь, что ваш подросток получает достаточно сна

трудный подросток

Недостаток сна может сделать подростка напряженным, капризным, раздражительным и вялым, а также вызвать проблемы с весом, памятью, концентрацией внимания, принятием решений и иммунитетом от болезней. Возможно, вы сами и можете обходиться шестью часами сна в сутки и по-прежнему быть продуктивными на работе, но вашему подростку нужно от 8,5 до 10 часов сна, чтобы все успевать и быть эмоционально уравновешенным. Поощряйте любые попытки улучшить сон, предложите своему подростку вместо просмотров видео перед сном лучше слушать музыку или аудиокниги.

Совет 5: берегите себя

Стресс от общения с любым подростком, особенно с тем, кто испытывает поведенческие проблемы, может негативно сказаться на вашем собственном здоровье, поэтому очень важно заботиться о себе. Это означает заботу о своих эмоциональных и физических потребностях и обучение управлению стрессом.

Потратьте время на ежедневное расслабление, научитесь саморегуляции и решите, как снимать стресс, когда вы начинаете чувствовать себя подавленным. Изучение того, как правильно использовать свои чувства, чтобы быстро снять стресс и регулярная практика методов релаксации очень поможет.

Обсуждайте это. Это нормально — чувствовать себя подавленным, беспомощным, злым или разочарованным, когда имеешь дело с подростком. Разговор о том, как вы себя чувствуете, может помочь разрядить напряженность, поэтому поделитесь своими чувствами с доверенным другом или найдите психотерапевта.

Не делайте этого в одиночку, особенно если вы одинокий родитель. Найдите поддержку у семьи, друзей, спортивного тренера, религиозного лидера или кого-то еще, кто общается с вашим подростком.

Не забывайте про своих других детей, если они есть. Общение с трудным подростком может выбить из колеи всю семью. Это может быть особенно тяжело для других детей, поэтому убедитесь, что вы их не игнорируете. Братья и сестры могут нуждаться в особом индивидуальном внимании или профессиональной помощи, чтобы справиться со своими чувствами по поводу сложившейся ситуации.

И, помните! Все это не будет длиться вечно! Напомните об этом вашему трудному ребенку. Скажите ему, что, независимо от того, сколько боли или потрясений он испытывает прямо сейчас, с вашей любовью, поддержкой друзей и специалистов, ситуация может измениться в лучшую сторону. Даже с такими сложными проблемами все еще можно стать счастливым, уравновешанным и успешным молодым человеком!

Не пропустите полезное о воспитании ребенка, здоровье, отдыхе, развитии и психологии, подписывайтесь на нас в соцсетях и делитесь с друзьями.

Читайте далее
больше интересного
Комментарии(0)
Войти: