Мы не из глянца! Формируем у ребенка здоровое отношение к телу

Родители
227
0
Читать: 4 минуты
Spread the love

“Родители влияют на то, как дети будут воспринимать свое тело. Это влияние можно разделить на то, как сами родители относятся к своему собственному телу – какие эмоции испытывают при этом, что говорят, и на то, какие комментарии они отпускают по поводу внешнего вида самого ребенка” — убеждена Эми Слейтер, доцент Центра исследований внешнего вида в Университете Западной Англии (Бристоль).

Конечно, есть и другие факторы, которые влияют на отношение к телу, однако родители могут стать важным положительным источником для укрепления самооценки ребенка с самого раннего возраста. “Очень важно, чтобы мы постарались развивать в детях любовь к своему телу, поскольку мы знаем, что это напрямую связано с самооценкой и поведением – отрицательное отношение и неприятие порождают депрессию, заниженную самооценку, нарушение пищевого поведения, низкую успеваемость в школе или университете и в целом пониженную вовлеченность в любых жизненных аспектах” — поясняет Слейтер.

формирование отношения к телу

Чтобы предотвратить подобное развитие событий, Хаффпост пообщался с Эми Слейтер и другими экспертами, чтобы определить, каким образом родители могут помочь своему ребенку сформировать здоровое отношение к телу. Вот десять вещей, которые этому могут поспособствовать:

Не обсуждайте внешность других при детях

“Дети узнают, как они должны думать и что чувствовать по отношению к телу из разговоров взрослых”, — говорит Рене Энгельн, профессор психологии в Северо-Западном университете и автор книги “Beauty Sick” о том, как культурная одержимость внешним видом вредит девушкам и женщинам. “Если дети слышат, как взрослые ведут разговоры о теле в негативном ключе, то есть – фокусируя внимание на “проблемных” участках тела – у детей создается впечатление, что телА никогда не могут быть достаточно хорошими сами по себе. Если они слышат как взрослые критикуют других за их тело, они применяют эту критику в свой адрес, когда смотрятся в зеркало.”

Дети также неизбежно поглощают и негативные высказывания сверстников о телах других людей

формируем отношение к телу

Так пусть хотя бы от родителей они не будут слышать такого. Родители должны всегда осторожно говорить с детьми об их весе, воздерживаясь от пренебрежительных комментариев, которые несут в себе мысль, что личная ценность проистекает из физической привлекательности.

Не критикуйте при детях и свое тело

Не достаточно прекратить обсуждать внешность других, важно еще и не критиковать свое собственное тело. Такие фразы как: “что-то я растолстела!” или “с моими формами в такой-то размер не влезть” — недопустимы. Ребенок начнет копировать ваше поведение. “Как хорошие родители, мы должны с уважением относиться к любому телу, какого бы оно ни было размера, — делится Ребекка Пуль — профессор кафедры наук развития человека и семьи из Университета Коннектикута, — Это означает, что надо работать над тем, какой образ тела мы формируем, научиться чувствовать себя комфортно в любой комплекции и контролировать свои высказывания и то, какое представление о теле мы транслируем собственным детям”.

Только позитив!

формируем отношение к телу

Если вы так уж не можете жить без обсуждения чужого внешнего вида, попробуйте поменять то, в каком ключе вы его обсуждаете. Поменяйте высказывания с негативных на позитивные. И почаще напоминайте детям – любое тело, включая их тело, красивое и хорошее! Почему-то у нас принято считать, что “бодипозитив” — это обязательно сумасшедшие женщины с цветными подмышками, но это сильно искаженный образ человека, который принимает свое тело таким, какое оно есть. Это вредный стереотип, который, в частности, поддерживается в некоторых СМИ и в  интернет – сообществах, где принято высмеивать всех за внешний вид.

Подчеркивайте, что не только внешность важна

В разговорах о теле всегда делайте упор на то, что в жизни есть вещи куда важнее, чем внешний вид других людей и себя самого. Не ставьте разговоры о внешности и весе на первое место. Через это вы транслируете детям то, что важно не то, как люди выглядят, важно как они поступают и что говорят. Слейтер согласна с этим мнением, пояснив, что родители должны подчеркивать и другие качества ребенка и объяснять ему, что гораздо важнее быть, к примеру, хорошим другом.

Сконцентрируйтесь на том, что делают тела

Учите детей ценить тело не за то как оно выглядит, а за то что оно умеет делать, — продолжает Слейтер. “Вы можете моделировать это, ценя и уважая свое тело за все те удивительные вещи которые оно делает”. Вместо того чтобы обсуждать вес или форму, поговорите о том, как функционирует тело. “Когда моя дочь говорит мне “у меня вырос живот!” или ”Мама, ты толстая!”, я говорю ей что она права. Что она растет и ее живот становится больше, и очень хорошо что она это замечает, она становится старше и сильнее.

Модель здорового поведения

формирование отношения к телу

“Некоторые родители беспокоятся из-за пищевого поведения ребенка или его сидячего образа жизни. Но критические замечания по этому поводу могут быть вредны и всегда имеют неприятные последствия” — отмечает Пуль. Дети с большей вероятностью будут правильно питаться и много двигаться, если в их семье создана для этого благоприятная среда и все придерживаются одинакового распорядка.

Будьте осведомлены в теме фитнеса и питания

формируем отношение к телу

Способы, которыми родители доносят до детей информацию о еде, здоровье и физической активности, очень важны. Сосредоточьтесь на том, что фитнес нужен не для того, чтобы сбросить лишний вес, а для того, чтобы легко и весело снимать стресс. Научите детей слышать сигналы тела о голоде и сытости и определять какие продукты им необходимы и полезны. Избегайте частого посещения закусочных и ресторанов, больше готовьте дома. Не забывайте про овощи, старайтесь сделать ваше питание сбалансированным вкусным и полезным.

Никакого шейминга (то есть — травли)!

Недостаточно просто прекратить обсуждения внешности в вашем доме. Могут быть ситуации, в которых другие люди могут продвигать вредные для ребенка идеи. Например, в школах дети часто обзывают и дразнят тех, кто по их мнению “не такой” — слишком полный, слишком худой и так далее. Вам необходимо заострять внимание на таких ситуациях, объяснить, что навешивание ярлыков (по поводу  веса или жира) недопустимо. Привести примеры, в которых наглядно видно, в чем это может проявляться – это высказывания, попытка застыдить или посмеяться. Стыдить людей с избыточным или, наоборот, недостаточным весом – недопустимо! Не позволяйте членам семьи участвовать в подколах по поводу веса или физических характеристик других людей, в том числе, и самого ребенка. Откажитесь от навешивания ярлыков на других.

Будьте внимательны к информации

формирование отношения к телу

За пределами дома на детей обрушивается поток из средств массовой информации о том как хорошо быть худым. Пропаганда определенного образа, которому необходимо “соответствовать”, чтобы “быть красивым” очень вредна. Даже не все взрослые могут ей противостоять, настолько плотно это укоренилось в нашей жизни. Любые “стандарты красоты” — это набор вредных для здоровья и психики установок. Поощряйте чтение журналов или интернет-ресурсов, где нет навязывания идеалов худобы, где разумно и понятно пишут о том, что любая внешность хороша и каждый красив по-своему, где нет фиксации исключительно на красоте и внешности. Есть много боди-позитивных сообществ в интернете, поищите их вместе. Если ребенок читает по-английски, ему можно подарить книги “Your Body is Brilliant” и “What I Like About Me!”.

Поощрение разнообразия

Приведите ребенку примеры людей, которые не выглядят как звезды из глянца, но при этом добились успеха. Покажите ему как люди с разными комплекциями и формами могут быть талантливы, добры, спортивны, креативны и вдохновляющи. Научите ребенка ценить разнообразие. Принимать и любить себя, видя множество способов реализации в жизни не только за счет внешности.

Не пропустите полезное о воспитании ребенка, здоровье, отдыхе, развитии и психологии, подписывайтесь на нас в соцсетях и делитесь с друзьями.

Читайте далее
больше интересного
Комментарии(0)
Войти: